راه های مبارزه با استرس امتحان

با این ۷ تیر به استرس امتحان شلیک کنید!

    
    
    
    
    
    
بیشتر نوجوانان در سال‌های درس و مدرسه، اضطراب امتحان را تجربه می‌کنند....    
    
در این شرایط فشار غیرمنطقی والدین هم می‌تواند با تشدید اضطراب نوجوان، او را در ورطه یک سیکل معیوب گرفتار کند. هر چند اضطراب به میزان جزیی قادر است افراد را به جلو هل بدهد و باعث پیشرفت و ترقی‌شان باشد، اما اضطراب مزمن از مخرب‌ترین احساسات بشری است که تمام توانایی و قدرت آدم را هدف می‌گیرد‌ و حتی روی قدرت سیستم ایمنی بدن هم تاثیر منفی دارد؛ تا حدی که افراد مضطرب، بیشتر از سایرین بیمار می‌شوند. طبق آمارهای علمی، دانش‌آموزان مضطرب بیشتر از سایر دانش‌آموزان سرما می‌خورند یا به بیماری‌های عفونی مبتلا می‌شوند. اما این مشکل هم مثل هر مشکل دیگری، راه حل دارد. این مطلب نگاهی می‌اندازد به ۷ توصیه کارشناسان برای کنترل اضطراب شب‌های امتحان. این ۷ توصیه را به مثابه ۷ تیری بدانید که با شلیک به استرس امتحان، اضطراب‌تان را رفع می‌کند.    
    
▪ تیر اول: برنامه‌ریزی    
    
بارها کارشناسان مختلف بر تهیه جدول زمان‌بندی برای روز قبل از امتحان تاکید کرده‌اند. اما کمتر دانش‌آموزی پیدا می‌شود که این مساله را جدی بگیرد. گذشته از مواردی که دانش‌آموز خواندن کل درس را به شب قبل از امتحان موکول می‌‌کند، مواردی هم هستند که مطالب درسی یاد گرفته شده‌. به دلیل زمان‌بندی غلط و دوره ناصحیح در ذهن به هم می‌ریزد و فرد نمی‌تواند در امتحان نمره خوبی بگیرد. در یک جدول زمان‌بندی صحیح باید دقت کافی به استراحت و تفریح هم داده شود.    
    
در چنین برنامه‌ای مواردی که باید روز قبل از امتحان دوره شوند، به دقت نوشته می‌شوند و سپس بر اساس شدت سختی مرتب می‌شوند. تنها در این صورت است که شما مدت زمان لازم را برای دوباره خوانی هر موضوع در نظر می‌گیرید و می‌توانید زمان‌بندی درستی را انجام دهید. حتی اگر مطلبی بسیار دشوار است و مدت بسیار طولانی برای یادگیری آن مورد نیاز است، می‌توانید از خواندن آن صرف‌نظر کنید و به جای آن مطالب دیگری را که آسان‌تر هستند دوباره خوانی کنید. با این روش احتمال پاسخ دادن به اکثر سوالات بخش‌های ساده بالاتر می‌رود و شما نمره بالاتری کسب خواهید کرد. بدون آنکه لازم باشد با اضطراب یادگیری و یادآوری نکته‌های دشوار دست و پنجه نرم کنید!    
    
▪ تیر دوم: استراحت    
    
در برنامه‌ریزی برای درس خواندن در روز قبل از امتحان باید فاصله‌های زمانی خاصی برای استراحت کردن در نظر گرفته شود. البته بهتر است فاصله این استراحت‌ها بر اساس سختی یا آسانی مطلب مورد مطالعه تنظیم شود. اما نکته مهم این است که استراحت کردن نباید با فعالیت‌ها پر سر و صدا همراه باشد. در واقع تماشای تلویزیون یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به‌جای آرامش باعث حواس‌پرتی شما می‌شوند. استراحت‌هایی که برای روز قبل از امتحان در نظر گرفته می‌شوند باید هم برای ذهن و هم برای جسم ‌موثر باشد. استراحت صحیح باعث می‌شود که تمرکز شما از دست نرود و در ضمن خستگی خود به عاملی برای تشدید اضطراب‌تان تبدیل نشود.    
    
▪ تیر سوم: خواب‌ راحت    
    
۷ ساعت خواب کامل برای فعالیت مناسب بدن امری حیاتی است. در واقع مهم نیست چه ساعتی می‌خوابید یا چه ساعتی از خواب بیدار می‌شوید. مهم این است که وقتی می‌خواهید مطالب درسی را دوره کنید کاملا هوشیار باشید و تمرکز کافی داشته باشید. سعی کنید یک ساعت قبل از به بستر رفتن دیگر مطالعه نکنید. در ضمن بهتر است به عضلات خود هم استراحت بدهید و فعالیت بدنی شدید هم نکنید. داشتن خواب کافی یکی از مهم‌ترین فاکتورها در کنترل اضطراب قبل از امتحان است.    
    
▪ تیر چهارم:تغذیه سالم    
    
غذاهای مملو از ویتامین و پروتئین همیشه بهترین انتخاب هستند. مصرف میوه و سبزیجات تازه ذهن را فعال نگه می‌دارد و همین مساله باعث یادگیری بهتر و کاهش اضطراب می‌شود. در ضمن بهتر است دور قهوه، چای و نوشابه‌های گازدار را هم خط بکشید. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها شما را بیدار نگه می‌دارد ولی قدرت به خاطر آوردن مطالب را از شما می‌گیرند.    
    
▪ تیر پنجم: تمرکز فکری    
    
روز قبل از امتحان هر چیز را که باعث حواس‌پرتی می‌شود کاملا کنار بگذارید. توجه به هر اتفاق بزرگی در اطراف باعث از بین رفتن تمرکز شما می‌شود. وقتی تمرکزی روی درس وجود ندارد اضطراب خود به خود به وجود می‌آید.    
    
▪ تیر ششم: مثبت‌اندیشی    
    
وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما روحیه می‌دهند یا به قولی انرژی مثبتی به شما می‌دهند. اصولا هر وقت فکری منفی به سراغ شما آمد فورا همان فکر را به شکل مثبت تغییر دهید و با صدای بلند برای خود تکرار کنید. مثلا ممکن است فکرکنید: همه بچه‌ها یک دور کامل درس را خوانده‌اند و به آن مسلط هستند اما من هنوز با کتاب سر و کله می‌زنم. اگر چنین فکری به سراغ‌تان آمد بلافاصله با صدایی رسا بگویید: «من قبلا هم چنین امتحان‌هایی داده‌ام و اکثر مواقع هم نمره خوبی گرفته‌ام.»    
    
▪ تیر هفتم: آرامش    
    
قبل از دوره کردن هر مطلب جدید نفس عمیق بکشید و سعی کنید ذهن خود را از هر فکر دیگری پاک کنید. در ضمن در پایان جدول زمان‌بندی که برای خود تهیه کرده‌اید زمانی را برای قدم زدن در هوای آزاد در نظر بگیرید. این کار باعث می‌شود قبل از امتحان فردا احساس آرامش عمیقی به شما دست دهد.    
    

یه وصیتنامه ی جالب...

روزی فرا خواهد رسید که جسم من آنجا زیر ملحفه سفید پاکیزه ای که از چهار طرفش زیر تشک تخت بیمارستان رفته است ، قرار می گیرد  و  آدم هایی که  سخت مشغول زنده ها و مرده ها هستند از کنارم می گذرند.

آن لحظه فرا  خواهد رسید که دکتر بگوید  مغز من از کار افتاده است و  به هزار علت دانسته و ندانسته زندگیم به پایان رسیده است.

در چنین روزی ، تلاش نکنید به شکل مصنوعی و با استفاده از دستگاه ، زندگیم  را  به من بر گردانید و این را بستر مرگ من ندانید . بگذارید آن را بستر زندگی بنامم . بگذارید جسمم  به دیگران کمک کند که به حیات خود ادامه دهند.

چشمهایم را به انسانی بدهید که هرگز طلوع آفتاب، چهره یک نوزاد و شکوه عشق را در چشم های یک زن ندیده است.

قلبم را به کسی هدیه بدهید که از قلب جز خاطره ی دردهایی پیاپی و آزار دهنده چیزی به یاد ندارد.

خونم را به نوجوانی بدهید که او را از تصادف ماشین بیرون کشیده اند  و  کمکش کنید تا زنده بماند تا نوه هایش را ببیند.

کلیه هایم را به کسی بدهید که  زندگیش  به  ماشینی بستگی دارد که  هر هفته خون او را تصفیه می کند.

استخوان هایم، عضلاتم، تک تک سلول هایم و اعصابم را بردارید و راهی پیدا کنید که آنها را به پاهای یک کودک فلج پیوند بزنید.

هر گوشه از مغز مرا بکاوید ، سلول هایم را اگر لازم شد ، بردارید  و  بگذارید به رشد خود ادامه دهند تا به کمک آنها پسرک لالی بتواند با  صدای دو رگه فریاد بزند  و  دخترک  ناشنوایی زمزمه باران را روی شیشه اتاقش بشنود.

اگر قرار است چیزی از وجود مرا دفن کنید بگذارید خطاهایم ، ضعفهایم  و  تعصباتم  نسبت به همنوعانم دفن شوند.

گناهانم را به شیطان و روحم را به خدا بسپارید و اگر گاهی دوست داشتید یادم کنید.

عمل خیری انجام دهید، یا به کسی که نیازمند شماست، کلام محبت آمیزی بگویید.

اگر آنچه را که گفتم برایم انجام دهید، همیشه زنده خواهم ماند ...

منبع : میکده ی ریاضی

اول راهنمایی که بودم اولین امتحان ریاضی آخر ورقه امتحان شعر پایین رو نوشتت شده بود:

آنکس که نداندونداند که نداند در جهل مرکب ابدالهر بماند

انکس که نداند و بداند که نداند لنگان خرک خویش به مقصد برساند

آنکس که بداند و نداند که بداند بیدار کنیدش که بس خفته نماند

آنکس که بداند وبداند که بداند اسب خرد از گنبد گردون بجهاند

خیلی خیلی دوستش دارم

از همین جا از معلم عزیزم خانم عوض پور به خاطر توجه بسیارشون تشکر می کنم.

حل مسئله ریاضی

حل مساله‌های ریاضی توصیه‌های ترنس تائو

پافشاری بر تلاش برای فهمیدن اینکه مساله چگونه حل می‌شود ارزش دارد، نه اینکه هدفمان تنها گرفتن نمره‌ای خوب باشد.

---

 

 

 

حل مساله‌های ریاضی

 

 

 

ترنس تائو نامی است آشنا برای دوست‌داران ریاضیات و علاقه‌مندان به شرکت در المپیاد ریاضی. دلیل شهرتش بیشتر به این خاطر است که جوان‌ترین برنده‌ی المپیاد بین‌المللی ریاضیات است: او در 10 سالگی در المپیاد بین‌المللی ریاضیات شرکت کرد و توانست مدال برنز را از آن خود کند، همچنین سال بعد صاحب مدال نقره شد و پس از آن و در حالی که هنوز 14 سالش تمام نشده بود موفق به کسب مدال طلای المپیاد بین‎المللی ریاضیات شد. دلیل دیگر شهرت زیاد تائو، کسب مدال فیلدز است که مهم‌ترین جایزه‌ی است که هر چهار سال یک بار به ‌ریاضی‌دانان جوان اهدا می‌شود. تائو که اکنون استاد دانشگاه UCLA آمریکاست، علاوه بر اینکه در شاخه‌های مختلفی از ریاضیات مشغول تحقیق و پژوهش است و مقاله می‌نویسد، دست به قلمش در حوزه‌های غیر تخصصی ریاضی نیز خوب است. او یک وب‌لاگ دارد که پر است از مطلب‌های مختلف، برای همه‌ی سنین! بخشی از وب‌لاگ او مشاوره‌ها و توصیه‌هایش است، که برای مرحله‌های مختلف تحصیل در ریاضیات نوشته است، از ابتدایی تا پسادکتری. آنچه که در اینجا می‌خوانید بخشی از توصیه‌های تائو است که برای دانش‌آموزان، چه آنهایی که می‌خواهند در المپیاد شرکت کنند و چه آنهایی که نمی‌خواهند، مفید است. نگارش تائو در وب‌لاگش کمی خودمانی است و این کار ترجمه را اندکی دشوار کرده، با این حال تلاش شده است که مراد و منظور نویسنده درست به زبان فارسی برگردانده شود.

هر حقیقتی که کشف کرده‌ام به صورت قانونی در آمده است که در کشف حقایق دیگر به‌کار می‌آید. (رنه دکارت)

حل مساله، از حل تکلیف‌های مدرسه گرفته تا مساله‌های حل نشده، یقینا یکی از جنبه‌های مهم ریاضیات است، البته جنبه‌های مهم دیگری نیز هستند. در آینده و در دوره‌ای که به پژوهش و تحقیق خواهید پرداخت، خواهید فهمید که مساله‌ها اساسا با استفاده از دانش‌تان در حوزه اصلیتان و سایر حوزه‌ها، تجربه، حوصله و تلاش بسیار حل می‎شوند؛ با این حال برای حل مساله‌هایی که عموما در مدرسه یا مسابقه‌های ریاضی دیده‎اید، کمی باید با مهارت‎های حل مساله آشنا باشید. من درباره‌ی این موضوع کتاب «چگونه مساله‌های ریاضی را حل کنیم» را نوشته‎ام. به طور خاص در فصل اول این کتاب استراتژی‌های کلی حل مساله توضیح داده شده است. البته کتاب‌های حل مساله‌ی دیگری هم وجود دارد، مانند کتاب کلاسیک پولیا، «چگونه حلش کنم؟»، که خود من آن را در زمانی که در المپیادهای ریاضی شرکت می‌کردم مطالعه کرده‌ام.

حل تکلیف‌ها و مساله‌های ریاضی، مولفه‌ی مهمی در یادگیری واقعی یک موضوع ریاضی است – که به شما نشان می‌دهد می‌توانید به‌جای حرف زدن دست به کار شوید، و به‌طور خاص ضعف‌های خود را در هر موردی بشناسید. چیزی که ارزش دارد، پافشاری و تلاش برای فهمیدن این است که مساله چگونه حل می‌شود، نه اینکه هدفمان تنها گرفتن نمره‌ای خوب باشد. اگر حل تکلیف‌ها و مساله‌هایی که حل نشده‌اند برای شما دشوار است، به احتمال زیاد در ادامه‌ی درس یا درس‌های بعدی با دشواری‌های بیشتری روبه‌رو خواهید شد.

 

من دریافته‌ام که «بازی کردن» با مساله، حتی پس از حل آن، برای فهم مکانیسم اساسی حل آن بسیار سودمند است. به‌عنوان مثال شما می‌توانید برخی از شرط‌‎های مساله را حذف کنید و تلاش کنید مساله‌ای دشوارتر را حل کنید. مطلب سوال‌های بچه‌گانه بپرس را بخوانید.

به‌علاوه خوب است به یاد داشته باشید که دست‌یابی به راه‌حل تنها هدف کوچکی از حل یک مساله است. هدف بزرگ در حل یک مساله فهم بیشتر موضوع است. یک قاعده‌ی سرانگشتی این است که اگر نتوانستید راه‎حل مساله را به‌طور دقیق و کامل برای هم‌کلاسی خود توضیح دهید، بدانید که خود شما هم راه‌حل کامل و دقیق آن را فرانگرفته‎اید، و شما باید بیشتر در مورد مساله بیاندیشید (می‌توانید  بی‌خیال راه‌حل شوید و مساله را دوباره حل کنید).

5 راه برای باهوش تر شدن

5 راه براي باهوش‌تر شدن

هوش چيست و چگونه مي‌توان باهوش‌تر شد

---

 برخي از مردم امتيازات به دست آمده از آزمون‌ها و نتايج و معدل‌ها را معياري براي هوش در نظر مي گيرند. برخي ديگر هوش را توانايي حل مشكلات مي‌دانند. اما به راستي هوش چيست؟  ثابت شده‌است كه اين استانداردها و آزمون‌ها معيار خوبي براي سنجيدن هوش نيست. 

 

با اينكه نمي‌شود بر سر استانداردي براي هوش به توافق رسيد، اما همه توافق داريم مغز انسان كليد آن است. مغز انسان ظرفيت زيادي براي سازگاري و رشد دارد. شبكه هاي عصبي در طول تجربيات آموزشي گسترده و قوي مي شوند و تمرينات ذهني ، مغز انسان را قوي‌تر و حياتي‌تر مي‌كند. تقويت قدرت مغز بيشتر از استانداردها و آزمون‌ها روي هوش تاثير مي‌گذارد.

 

 

در اين شماره 5 روشي را كه با آن مي‌توان ظرفيت مغز را براي دريافت اطلاعات جديد افزايش داد را بررسي مي‌كنيم. به عبارت ديگر در اين شماره به شما مي‌گوييم كه چگونه مي‌توانيد باهوش‌تر شويد.

 

 راه پنجم :‌ مراقبه

بيشتر از هزاران سال است كه فوايد مراقبه بر همگان روشن شده است . انجام مراقبه براي هر فردي متفاوت است اما عموما مراقبه نياز  به سكوت براي تمركز روي تنفس دارد كه بتواند به آرامش ذهني منجر شود. آرامش ذهني گامي است كه شما را به حس آگاهي يا هوشياري هدايت مي‌كند، هيچكس نمي‌تواند فوايد آسايش را انكار كند. اسكن‌هاي FMRI آشكار كرده‌است كه مراقبه به‌صورت منظم روي ساختار حقيقي مغز نيز تاثيرگذار است. محققان باور دارند كه حافظه، كارايي، محدوده توجه تمركز همگي از فوايد مراقبه هستند. يكي از تحقيقات نشان مي‌دهد مراقبه هر روزه مي‌تواند مي‌تواند باعث افزايش اندازه قسمتي از قشر مخ بشود. تعجب آور نيست  كه برخي از شركت‌ها كلاس‌هاي مراقبه را به كارمندانشان پيشنهاد مي‌كنند.

 

راه چهارم : ورزش مغز

 

مغز مانند بيشتر قسمت‌هاي بدن، به ورزش‌هاي منظم براي قوي شدن و زنده ماندن نياز دارد. بيشتر ورزش‌هاي رايج براي قدرتمند كردن مغز شامل فعاليت‌هاي مفرح مثل حل كردن جدول، سودوكو است. راه‌هايي آكادميك‌تري هم مانند حل كردن مسائل رياضي و روابط هندسي نيز وجود دارد. حتي خواندن اين خواند اين مطلب هم براي مغز شما ورزشي سبك است.  البته اگر اين ايده‌ها از نظر شما  يكمي زيادي پژوهشگرانه است چيزهاي ساده‌اي مانند برهم زدن عادت‌هايتان را تمرين كنيد. براي مثال اگر راست دست هستيد سعي كنيد با دست چپ مسواك بزنيد.

 

راه سوم : مصرف باكتري 

در ماه ژوئن سال 2010 ، محققان گزارشي را ارائه كردند كه طي آن كشف كردند كه نوع خاصي از باكتري‌ها كه عمدتا در كثيفي وجود دارد باعث باهوش‌تر شدن موش‌ها مي‌شود. موش هايي كه به آن‌ها مايكوباكتريانوم داده شده بود در آزمايش ماز بهتر عمل مي‌كردند و نشانه‌هاي كمتري از اظطراب را از خود نشان مي‌دادند و هم‌چنين سطح سروتونين پيش مغز آن‌ها بالاتربود. پيش‌مغز قسمتي است كه مسئول تفكر در سطح بالاتر است. 

 

به نظر مي‌رشد اين نوع باكتري به رشد نرون‌ها كمك مي‌كند و اما اين موضوع به اين معني نيست كه بايد در محيط كثيف قرار بگيريم، انسان‌ها مي‌توانند با كار در محيط بيرون خانه مثل حياط ، باغباني كردن و يا حتي با پياده روي در جنگل‌ها مي‌توانيم اين باكتري را به بدنمان وارد كنيم.

 

راه دوم : خوابيدن

ورزش در زمان بيداري براي مغز ضروري و مفيد است و به مغز كمك مي‌كند تا كارايي خود را بهبود بخشد و در نتيجه باعث باهوش‌تر شدن مي‌شود. اما خواب چه تاثيري بر كارايي مغز انسان دارد؟ براي زمان طولاني دانشمندان در اين مورد به اشتباه باور داشتند كه در طول مدت خواب مغز خاموش است و هيچ فعاليتي ندارد اما امروزه مي‌دانيم كه مغز در طول مدت خواب نيز همچنان به فعاليت‌هاي خود ادامه مي‌دهد و اطلاعات مربوط به مربوط به روز قبل را دسته‌بندي مي‌كند وباعث روندي مي‌شود كه اطلاعات را از حافظه كوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل مي‌كند. مشكلات مربومط به خواب به عنوان تشديد كننده معضلات مغذي شناخته مي‌شوند پس منطقي است كه يك خواب شبانه خوب و كامل به افزايش كارايي مغز و تمركز كمك مي‌كند. البته ميزان خواب شبانه براي افراد مختلف متفاوت است اما عموما براي بزرگسالان 6 الي 8 ساعت خواب توصيه مي‌شود.

 

 

 

راه يكم : سلامتي بدن 

اعضاي بدن انسان بهم مرتبطند، و حفظ سلامت يكي از اعضا طبيعتا به سامتي ديگر اعضا نيز كمك مي‌كند. ورزش‌هاي فيزيكي براي سلامتي انسان مفيد است، هم براي بدن و هم براي مغز. ورزش‌هاي فيزيكي جريان خون را در افزايش مي‌دهد و باعث مي‌شود اكسيژن و قند بيشتري به مغز انسان برسد. همكاري براي انجام حركات ورزشي تمريني براي ذهن شماست، مخصوصا اگر حركات جديدي را تمرين كنيد. ورزش مبارزه‌اي با زندگي ماشيني است. تغذيه نيز در سلامت مغز مهم است، روغن ماهي، تخم مرغ‌ها،‌ پروتئين و سبزيجات تيره رنگ. چاي سبز و چاي گياهي و مغزها نيز مواد غذايي مناسبي براي مغز است.

عادت‌هاي درست غذايي، خوابيدن به اندازه‌ي كافي  و ورزش كردن باعث بهبود حافظه و كارايي مغز مي‌شوند.

 

 

1391

جایگاه اعداد در حافظه کودکان

فهم جایگاه اعداد بر حافظه عددی کودکان موثر است

سایر مطالب - یادگیری اعداد، ‌فقط دانستن ترتیب و توالی آن‌ها نیست، بلکه به درک ارتباط خطی اعداد و جایگاه آن‌ها نسبت به یکدیگر نیاز دارد. کودکانی که این توانایی را به دست آورده‌اند، توانایی بالاتری درحفظ اعداد دارند

بهنوش خرم‌روز: ما در دنیایی پر از عدد زندگی می‌کنیم، ‌پر از رمز ورودها و شناسه‌های مختلف،‌ دمای هوا، شماره کارت‌ها و غیره که خیلی وقت‌ها باید آن‌ها را به خاطر بسپاریم. این‌ها علاوه بر اعدادی هستند که در دوران تحصیل به شکل‌های مختلف با آن‌ها سر و کار داریم. اما چه چیزی باعث می‌شود که برخی افراد اعداد را بهتر به خاطر بسپارند؟ آیا باید ریشه آن را در کودکی آن‌ها جستجو کنیم؟

بر اساس گزارشی که ساینس‌دیلی منتشر کرده، محققین دانشگاه‌های اوکلاهما و کارنگی ملون، مطالعه جدیدی در مورد به خاطرسپاری اعداد در کودکان انجام داده‌اند.

به گفته این محققین،‌ ما در کودکی خطی از اعدد را از چپ به راست یاد می‌گیریم. یاد می‌گیریم که بشماریم: یک،‌ دو، ‌سه،‌ چهار، ...... اما این اعداد را در ابتدا فقط به صورت خطی از اعداد یاد می‌گیریم و درکی از این که معنا و جایگاه هر کدام چیست نداریم.

در این مطالعه محققین خطی رسم کردند و در سمت چپ آن نوشتند 0 و در سمت راست آن عدد 20 را نوشتند. سپس به کودکان اعدادی از 1 تا 19 را می‌گفتند و از آن‌ها می‌پرسیدند که جای هر عدد کجاست. تنها کودکانی می‌توانند به خوبی از عهده این تکلیف بربیایند که به درک درستی از رابطه خطی اعداد رسیده باشند. یعنی بفهمند که فاصله همه این اعداد برابر است.

سپس برای آن‌ها داستانی خوانده می‌شد که چندین عدد داشت،‌ مثل این که قهرمان داستان چند تا چنگال را شست؟! محققین به این نتیجه رسیدند که کودکانی که رابطه خطی اعداد را درک کرده‌اند و آن‌ها را صرفا به دنبال هم نمی‌چینند،‌ حافظه بهتری در به خاطر سپردن اعداد دارند. برای کودکان پیش از دبستان این فهم در مورد اعداد 1 تا 20 و برای کودکان دبستانی برای اعداد بین 1 تا 1000 ابن یافته تایید شده است. بنابراین،‌ توانایی تخمین جایگاه اعداد نسبت به یکدیگر،‌ روی توانایی حفظ کردن آن‌ها تاثیر بسزایی می‌گذارد.

تقویت حافظه تا 110 درصد.!!!!!!!!

چگونه حافظه خود را ۱۱۰درصد تقویت کنیم؟

سایر مطالب - تحریک بخش‌های خاصی از مغز در کنار بازداری قسمت‌های دیگر،‌ به عملکرد مغز کمک می‌کند و باعث می‌شود توانایی‌های مغز با نسبت قابل توجهی بالا برود. شاید این روش برای کنترل مغز کودکان اوتیستیک مفید باشد

بهنوش خرم‌روز: مدتی پیش، محققین استرالیایی به این نتیجه رسیدند که تحریک قسمت‌های خاصی از مغز، می‌تواند استعدادهایی را در افرادی شکوفا کند که پیش از آن نشانی از این استعدادها بروز نداده بودند.

اما آیا تحریک این مناطق روی حافظه هم تاثیر می‌گذارد؟

بر اساس گزارشی که پاپ‌ساینس منتشر کرده، یکی از محققین مرکز ذهن دانشگاه سیدنی در مطالعه جدیدی به 36 داوطلب اسلایدهایی با شکل‌هایی متفاوت از نظر تعداد، رنگ و اندازه نشان داد و از آن‌ها خواست که در بین 5 اسلایدی که به آن‌ها نشان داده می‌شد، اسلاید تکراری را پیدا کند. این یکی از روش‌های متداول سنجش حافظه است.

سپس به هر یک از افراد کلاهی داده شد که پر از الکترود بود. این الکترودها به مغز فرد با استفاده از روش جریان مستقیم، ‌مقداری سیگنال الکتریکی خفیف می‌فرستادند، ‌البته محل دریافت سیگنال در مغز افراد متفاوت بود.

نتایج مطالعه نشان داد افرادی که به واسطه الکترودها لوب قدامی گیجگاهی نیمکره راست مغزشان تحریک می‌شد و فعالیت همین قسمت در نیمکره چپ مغزشان بازداری می‌شد، ‌تا 110 درصد بهبودی در یادآوری اسلایدها داشتند.

به گفته محققین، لوب قدامی گیجگاهی در هر دو نیمکره برای حافظه اهمیت دارد. تفاوتشان در این است که لوب سمت چپ با زمینه سر و کار دارد و سمت راستی مسئولیت حافظه بصری را بر عهده دارد. بنابراین بازداری لوب قدامی گیجگاهی نیمکره چپ، ‌با حذف اشتغال مغز با اطلاعات زمینه‌ای، باعث شد که فرد خظاهای کم‌‌تر و در واقع در حافظه بصری عملکرد بهتری داشته باشد.

محققین معتقدند این مشکلی است که مبتلایان به اوتیسم هم دارند و این کلاه پر از الکترود می‌تواند برای آن‌ها مفید باشد.

روش یادگیری یکبار برای همیشه

روش یادگیری یک بار برای همیشه

برای آنکه توانایی های خود را در درس خواندن ،مطالعه و یادگیری افزایش دهید و بتوانید در وقت کمتری درس بخوانید و از وقت موجود خود حداکثر استفاده ممکن را در یادگیری داشته باشید ، ...

برای آنکه توانایی های خود را در درس خواندن ،مطالعه و یادگیری افزایش دهید و بتوانید در وقت کمتری درس بخوانید و از وقت موجود خود حداکثر استفاده ممکن را در یادگیری داشته باشید ، اصول زودآموزی را به کار گیرید تا موضوع مورد نظر خود را سریع بخوانید بفهمید و مطالب را خیلی قوی ثبت کنید .

خانم دکتر اکرم منتظراظهوردر باه اینروش میگوید:  این روش که یکی از قویترین روش های یادگیری است در سال 1996 توسط فردی به نام رابینسون ابداع شد . در این روش سعی بر این است تا باایجاد زمینه ای در ذهن قبل از مطالعه ، روند یادگیری فعال تر و آسانتر گردد .

( SQ3R ) مخفف این کلمات است :
پیش خوانی( Survery )،
سوال سازی ( Question ) ،
خواندن ( Read )
بازگویی و تعریف ( Recite )
مرور ( Review ) .

در ادامه به مراحل مختلف این روش اشاره می کنیم :

پیش خوانی :درسی را که می خواهید بخوانید ، ابتدا پیش خوانی کنید ، سعی کنید برای پیش خوانی از روش زیر استفاده نمائید :

* نگاهی سریع و گذرا به متن بیندازید .
* نکات مهم و کلیدی را بیابید .
* سوالات و تمرین های آخر درس را مرور کنید .
* پاراگراف اول و آخر و خلاصه درس را به شیوه ای گذرا بخوانید .

سوال سازی :در ذهن خود سوالاتی راجع به موضوع درس بسازید . برای این کار می توانید :
• عناوین و تیترها را به صورت سوال درآورید .
• از خود بپرسید : راجع به این موضوع چه میدانم ؟ ، معلم راجع به این موضوع چه چیزهایی می گفت  و سوالاتی از این قبیل .

خواندن :متن درس را بطور کامل بخوانید . در هنگام خواندن :
* به دنبال جواب سوالاتی باشید که در ذهن خود ساخته بودید.
* به سوالات آخر درس جواب بدهید .
* زیر نکات مهم خط بکشید .
* اگر مطلبی را درست نفهمیده اید ، دوباره آن را بخوانید .

بازگوئی و تعریف مطالب :بعد از آنکه خواندن یک بخش به پایان رسید ، به بازگوئی مطالب آن بپردازید .
• مطالب درسی را از حفظ برای خود تکرار کنید و یا خلاصه نویسی کنید .
• در تکرار مطالب از روشی که متناسب با تکنیک یادگیری تان است ، استفاده کنید و به خاطر داشته باشید که هر چه بیشتر از حواس پنجگانه خود استفاده کنید ، مطالب بهتر در حافظه تان جای می گیرد .
• قدرت یادگیری سه برابر می شود با : دیدن ، بیان کردن ، شنیدن
• این قدرت چهار برابر می شود با : بیان کردن ، شنیدن و نوشتن .

مرور مطالب : بعد از آنکه مطالب را بطور کامل خواندید و برای خود بازگو کردید، نوبت به مرور مطالب می رسد .

* روز اول : بلافاصله بعد از مرحله تعریف و بازگوئی ،5 دقیقه سریع مطالب را مرور کنید .

* 24 ساعت بعد : کتاب را ورق بزنید و به نکات مهم نگاهی بیندازید ، به مدت 5 دقیقه این کار را انجام دهید .

* یک هفته بعد : به مدت 5 دقیقه مطالب درسی را مرور کنید . برای مطالبی که به نظرتان سخت تر است بیشتر وقت بگذارید.

* و به همین ترتیب هر چند وقت یکبار مطالب را مرور کنید تا هنگام امتحان به مشکلی برخورد نکنید .

به خاطر داشته باشید :کسانیکه مطلبی را 6 بار پیاپی می خوانند در مقایسه با کسانی که در 6 نوبت و هر بار 5 دقیقه ، این کار را می کنند ، درصد یادگیری کمتری دارند . چرا که در فواصل زمانی قدرت پردازش ذهن بالاتر می رود .

منبع : salamatnews.com